Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές ή αλλιώς τα post vacations blues της επιστροφής στην άχαρη ρουτίνα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάποιος μπορεί να αισθάνεται περίεργα μετά την επιστροφή του από ένα ταξίδι. Η επιστροφή από τις διακοπές του καλοκαιριού, μπορεί να απαιτεί μεγάλη προσαρμογή.
Εξάλλου, η εμφάνιση και η αίσθηση της καθημερινότητάς αλλάζει δραματικά για ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όταν τελειώσει και πρόκειται να επιστρέψετε στην κανονική ρουτίνα και τις ευθύνες σας, είναι εύκολο να μπείτε σε πιο δύσκολα μονοπάτια.
Κατάθλιψη μετά τις διακοπές
Η κατάθλιψη μετά το ταξίδι αναφέρεται σε ένα είδος κατάθλιψης με ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συναισθημάτων που επηρεάζει τη λειτουργία κάποιου μετά από διακοπές.
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν συναισθήματα όπως θλίψη, απογοήτευση/ευερεθιστότητα, στρες, αδικαιολόγητη κούραση, αδυναμία εστίασης, διαταραχή ύπνου.
Αν και η κατάθλιψη μετά τις διακοπές είναι σίγουρα ένα πραγματικό φαινόμενο, διαφέρει από την κατάθλιψη στο ότι δεν αναγνωρίζεται ως επίσημη διάγνωση στο Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).
Σύμφωνα με το Thrive Works, η κατάθλιψη μετά τις διακοπές διαρκεί συνήθως μερικές ημέρες, αλλά ορισμένες ακραίες περιπτώσεις διαρκούν έως και δύο έως τρεις εβδομάδες.
Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα μετά το ταξίδι πιθανότατα θα εξασθενίσουν, αλλά αν θέλετε να βοηθήσετε να μειώσετε το χτύπημα ή χρειάζεστε τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανταπεξέλθει, υπάρχουν πολλές πρακτικές που μπορείτε να κάνετε.
Μερικές ιδέες για να αντιμετωπίσετε «τα μπλουζ της επιστροφής»
Ενσωματώστε τον χρόνο προσαρμογής στον χρόνο των διακοπών για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας
Ελαχιστοποιήστε τη συσσώρευση απαιτήσεων πριν από το ταξίδι, ώστε να μην περιμένουν πάρα πολλές εργασίες όταν επιστρέψετε.
Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα καθώς το σώμα σας επικοινωνεί με αυτό που χρειάζεστε περισσότερο. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε μοναξιά κατά την επιστροφή, σκεφτείτε να εστιάσετε στην αύξηση του χρόνου που αφιερώνετε με τα κοντινά σας άτομα εκτός ταξιδιού.
Σκεφτείτε την πηγή των αρνητικών συναισθημάτων σας (ξοδέψατε πάρα πολλά χρήματα; Μετανιώνετε για πράγματα που συνέβησαν στο ταξίδι;) και λάβετε μέτρα για να τα διορθώσετε την πορεία.
Να προσέχετε πού εστιάζετε — αυτό που εστιάζετε είναι στο να προκαλεί ανεπιθύμητα συναισθήματα;
Εστιάστε στην καλή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, την ξεκούραση και άλλες καλές δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης.
Περιορίστε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας.
Αν και η κατάθλιψη μετά το ταξίδι δεν είναι διασκεδαστική, να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή – το έχετε μέσα σας για να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή ή να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μειώσετε τη θλίψη και το άγχος σας.
Είτε αυτές οι προσαρμογές μοιάζουν με αλλαγές στον προσωπικό τρόπο ζωής είτε με την αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τις διακοπές.
Ακολουθήστε μας στα social media του XploreMykonosNews.gr
Κάντε εγγραφή και στο κανάλι μας στο YouTube
Ακολουθήστε μας και στο Νο1 lifestyle & travelling περιοδικό της Μυκόνου XploreMykonosMagazine.com
Διαβάστε ακόμη:
- Πρόσκληση για την υποβολή προτάσεων λειτουργίας ΣΥΔ και ΠεΠ Νότιο Αιγαίο 2021-2027
- Στον ΧΥΤΑ Μυκόνου λειτουργεί μηχάνημα πλύσης ζεστού-κρύου
- Συνεχίζεται ο κύκλος δραστηριοτήτων των φίλων του Λαογραφικού Μουσείου Μυκόνου
- Αθανάσιος Κουσαθανάς Μέγας – Αντιδράσεις στη Μύκονο για την αύξηση στα τέλη κρουαζιέρας
- Ανακοίνωση από τις Ανωμερίτισσες για τις πρόβες της χορωδίας – Άνω Μεράς